内分泌失调一般容易发生在女性的身上，从月经或者是面部就可以表现出来。女性内分泌失调发生的时候，一般月经量和月经周期会有改变，有些女性脸上也会有斑点出现。如果不改善内分泌失调的情况，会造成很严重的影响。那么当女性内分泌发生了失调，该怎么办好呢?

1、充足睡眠：睡眠质量差很容易导致机体的体能下降，抵抗力下降，从而引发出感冒等呼吸道疾病，睡眠质量差还会影响第二天的工作质量，注意力不集中、无精打采等等，对内分泌紊乱的患者尤其需要保证良好的睡眠质量，可以很快恢复内分泌情况。

2、劳逸结合：长治女子医院专家指出，女性因为过度疲劳，会直接导致女性月经不调，导致经期不适，因此，女性在日常的工作生活中要注意劳逸结合，对内分泌状况的改善有很好的作用。

3、做按摩：专家指出，经常做按摩可维持血液的正常循环，加快代谢，将体内废物及时排出，适当的按摩可促进肌肉的代谢，给细胞提供更多的营养物质。

4、适量运动：专家指出，适量的运动可帮助人体消耗热量，促进氧气在血液中的流通，提升新陈代谢，同时可帮助消化、预防便秘等。

5、坚持泡热水澡：泡澡可促进人体血液循环，促进皮肤的新陈代谢，令肌肤更加细致光滑。在泡澡的时候，再做做足部的按摩，也可达到健身的目的呢。

6、饮食合理：对于内分泌紊乱的患者来说饮食方面一定要特别注意，尽量避免饮酒、过量喝咖啡等，少吃富含胆固醇的食物，多吃豆类食物效果最佳。

内分泌失调的女性如果不想用药物来进行治疗，那么可以先常识以上的方法。这些方法简单易行，而且没有药物的副作用，都是从自身的运动和饮食上进行的调理。但如果经过一段时间的调理，没有效果，那么还是要到医院采取其他方法治疗。