4大妙招平衡你的内分泌 让身体更加健康

在正常的情况下体内的各种激素都是平衡状态的，但是会因为某种原因使这种平衡打破了，某种激素过多或过少的分泌，这样就会造成内分泌紊乱，会引起出现相应的临床症状，像长痘痘，月经不调，乏力等，那么有哪四大妙招可以平衡内分泌呢?

平衡内分泌四大妙招里的第一妙招是有个良好的睡眠，最好每天保证在八个小时以上，因为在睡觉的时候机体会产生荷尔蒙，非常助于机体恢复，所以人们要在每晚十点前入睡，十点到凌晨两点是身体最佳的修复状态。

第二大妙招是适当的运动，运动可以减少压力，改善睡眠，帮助身体减少过量的激素，身体一般有五种方法减少毒素，像呼吸、出汗、月经、排尿、排便等，另外运动最大的好处是可以增加心脏的收缩、储存功能还有血管的弹性，所以人们可以每天都运动三十分钟，会有非常好的效果。

第三大妙招是减轻压力，身体处于紧张的状态时，排卵的功能就会受到一定的影响，如果身体不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，而没了孕激素就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生，另外压力还会使皮质醇水平增高，会使内分泌失去平衡。

第四大妙招是合理的饮水，水是可以帮助身体有效的排出激素的代谢产物，不过人们要尽量少饮用一些咖啡型的饮料，咖啡因是会刺激到肾上腺产生更多的皮质醇，会增加疲劳、担忧和其他的症状，有研究显示，经常饮用可乐、咖啡、还有茶的人比不饮用的人更容易患上经前期综合症。

这四大妙招平衡内分泌，所以内分泌失调的人可以尝试这些方法，都有不错的效果的，如果是比较严重的内分泌失调，则要及时的去医院进行治疗，避免出现更加严重的后果，另外人们自己也别乱服用一些保健品还有富含雌激素的食物，以免加重症状。