富含维生素C。属于营养丰富的水果，号称水果之王，对人体有非常好的作用。

猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好。

增加胃肠蠕动，避免大便干燥。富含丰富的微生物和粗纤维物质

可以榨汁或凉拌食用。

牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

每晚睡前服热牛奶一杯。