怎样能改善大脑的供血不足

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍，是一种常见的慢性脑血管疾病，脑供血不足几乎每人都有一点，只不过轻重不同。应该尽量主动进行食疗和运动调理，下面有几个可以改善脑供血不足的方法。

第一种办法就是每天进行走路锻炼，因为行走的过程可以带动全身血液循环的过程，但是需要注意行走的时候不要过快，要一步一步的慢走走，并且要还保持跟呼吸一样的频率。

第二种方法就是进行跑步训练了，这个跟行走的功效是一样的，不同的是针对一些身体比较好的中年人，要慢跑，但是因为跑步的时候呼吸会变的快起来，所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。

第三种方法就是要适当的身体放松，身体放松法需要站立在地面，然后双脚要与双肩同宽，微微的弯曲一下自己的膝盖，然后开始自上而下的全身颤抖，每天坚持使用这个方法可以有助于加速血液循环直到脑部。

第四种方法就是通过上肢运动来改善血液循环，也就是是双脚站立在地，双臂自然下垂，将手掌和手臂呈直角的摆放姿势，把手臂慢慢的抬到额头位置再放下。这样的话能扩张血管，帮助血液流通。

另外，对于大脑供血不足的人还应该注意心事问题，平时多吃一些新鲜蔬菜，比如洋葱、西红柿、大豆，姜、水果、鱼、黑木耳、葡萄酒等等，来延缓脑动脉硬化的发生。

除此之外脑供血不足的患者还应该注意饮食问题，通过以上几种方法加速血液的循环，另外搭配合理地饮食安全问题，不但血液循环跟的上大脑的供需平衡，而且使得大脑供血得到充分的营养需求，坚持一段时间大脑供血不足现象就会得到很大的改善。