肚子胀气打嗝还放屁是很多人经常出现的一种症状，这可能是由于自身的脾胃湿热引起的。很多朋友在日常没有养成良好的饮食习惯，就加剧了自身出现各种各样的肠胃疾病。总是打嗝放屁肚子胀气怎么办？接下来我们具体来了解一下吧。

1、不要吃不易消化的食物

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

2、少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯

进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5、适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

6、适当锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

7、注意某些疾患

对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

8、保暖腹部

可以用暖水带热敷腹部，也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。

看完上面的内容，相信大家现在对于肚子胀气打嗝是怎么回事已经有了一个更为清晰的认识。只有了解了出现这种问题的原因，大家才能够在日常的生活中，采取针对性的方法来降低自身出现这种问题的几率。日常一定要养成规律饮食的好习惯，多吃一些蔬菜和水果，多喝一些酸牛奶，都可以有效的促进肠道健康。