宜吃理由
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，可减轻肾脏的过滤负担，对肾功能有好处
食用建议
每周3-4次，香菇不宜用水泡，容易丢失氨基酸
宜吃理由
西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，各微量元素比同类蔬菜中高出很多，其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂，能很好的净化血液，减轻肾脏负担
食用建议
每周2-3次，可长期食用，一般人群均可食用
宜吃理由
海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等
食用建议
每周3-4次，有甲亢、肠胃炎的患者慎食
