“在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。”导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。精子存活率对于男性生育力有很重要的影响，精子存活率低是不育的主要原因之一。男性如何提高精子活力呢？下面提出了四项建议，特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照“执行”。

如何增加精子的活力

1、多吃绿色蔬菜

在平时男性可以多吃一些含有维生素比较丰富的绿色蔬菜，因为在这些绿色蔬菜中都含有丰富的维生素成分，比如锌、硒等微量元素，对精子的发育成长是非常重要的。

2、注意控制体重

男性一定要注意自身的肥胖情况，一旦出现过度的肥胖情况，这时候就会引起腹股沟处的温度升高，从而就会直接的损害精子的发育成长。

3、避免高温环境

男性朋友在平时最好少去桑拿房、或者是蒸气浴室等高温的场所，因为如果处于高温环境中就会直接的影响精子的发育，而且还会抑制精子的生成。

精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。精子存活率低怎么办呢？造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

提高精子质量食疗方

1、炖猪腰

主要原料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。

制作方法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

效用说明：补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

2、巴戟二子酒

主要原料：巴戟天、菟丝子、复盆子5克，米酒250克。

制作方法：将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡，7天后可服用。

效用说明：适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。

3、银耳化液汤

主要原料：元鱼1只，知母10克，黄柏10克，天冬10克，女贞子10克，银耳15克，生姜、葱、味精少量。

制作方法：用开水将元鱼烫死，揭甲，去内脏、头、爪。把元鱼肉放入锅内，加水、姜片、葱段，用武火烧开后，改文火煨，至肉将熟时放入银耳及药袋（袋内装知母、黄柏、天冬、女贞子）。元鱼肉烂时出锅，加味精，吃肉饮汤。

效用说明：滋阴化液，治精液异常。