备孕男性总希望自己能够吃一些帮助增加精子质量的食物，从而达到快速让另一半怀孕的效果，那么，增加精子质量吃什么呢？小编了解以后得知了五种可以帮助男性增强精子质量的食物，一起来看这些食物到底是什么，希望大家看完可以知道吃什么食物可以更好的帮助增强自身的精子质量。

第一、吃含锌和硒元素食物

我们知道精子的整个代谢是以男性身体营养作为基础的，除了蛋白质以外，锌元素和硒元素这两种都是比较关键的，在帮助男性维持精子健康方面发挥的效果是很好的，而且，还能够帮助改善精子异常和前列腺病症呢。

第二、植物种子

其实，一些常见的植物种子在帮助男性补肾壮阳方面发挥的效果也是非常好的，常见的主要有韭菜籽、山药、桑葚、要过、芡实、何首乌、莲子以及板栗等等，所以说，备孕的男性不妨尝试多吃一点。

第三、水产品

在众多的水产品当中，鲍鱼、泥鳅等等都是非常不错的能够帮助壮阳的食物，而鱼、虾以及贝类的食物本身含有的锌元素也是非常丰富的，在帮助改善男性精子质量方面也有属于自己的独特优势。

第四、胚芽食物

你可以尝试经常吃一些含有丰富的胚芽食物，比方说麦胚芽、全麦粉以及玉米等等，在帮助补充维生素方面有明显的优势，可以帮助改善男性性激素分泌，从而帮助达到改善精子质量效果。

第五、坚果食物

男性可以吃一些坚果类食物，在这类食物里面含有的锌元素非常丰富，常见的坚果类食物主要有松子、葵花籽、南瓜子以及芝麻等等，备孕男性可以尝试多吃一些。

增加精子质量吃什么？上面就是可以帮助改善男性精子质量的食物，如果你处于备孕期间或者有增强自身精子质量需求，不妨尝试多吃上面的这五大类食物，相信吃一段时间以后你会发现自己的精子质量可以得到改善。