先到医院去挂男科，做精液检测，会带你到私密小房间里让你自己手淫取出精液拿去化验，主要检查精子液化时间和精子活力，检测前5-7天需要禁欲，否则检测结果将不准确。检测发现精子质量有问题一定要及时调理改善，否则会造成不育的，可以找些养精三宝调理一两个月做，精子质量是可以改善的。检查精子的过程大致可以分为以下：

精液检查前必须禁欲2-7天（即最近一次精液排出之后2-7天内不再射精,此段时间内的精液适于精液检查），禁欲时间过短（少于48小时）或过长（多于7天）均不宜检查精液.若禁欲时间已超过7天,则需将精液排出后2-7天内在来检查精液。

要求以手淫方式采集精液,不得以安全套中断性交体外排精的方式留取精液.精液采集时应集中注意力,尽量使体内精液完全射出。若射精不够畅快（性兴奋不够）,将导致精液留取较实际精液量少。

精液量若不能接近检测者真实水平,将严重影响检测结果的准确性。

精液标本应完整收集在指定的容器内,不得遗漏任何精液,否则将影响检测结果的准确性。

精液采集最好在本所内进行,精液射出后立即送到,最长不得超过1小时.天冷时精液标本在运送过程中应注意保温（20—40℃）。

精液采集所用容器高度洁净,不得污染容器。