活动能力会直接影响着女性受孕的几率，有些精子疾病会因为精子的活动力不足而影响生育，导致男性出现不育症，男性要注意自己的生活习惯，导致精子活动力下降的原因很多，其中和生活习惯、饮食规律有关。为了能够提高精子质量和活动能力，下面就来具体了解一下男性怎么提高精子质量和活动力？

1、某些疾病会影响到精子的质量，比如生殖系统出现了炎症或受到病菌的感染，内分泌紊乱，精索静脉曲张等情况，所以男性要预防这些疾病的发生，一旦有了疾病就要尽早治疗，如果自身体质太差或过于肥胖，就会影响到男性的精子质量，男性朋友平时要多锻炼身体，增强体质。

2、男性的工作环境污染非常严重，比如经常从事化工业的人员就会受到高强度的辐射，最好是能远离这些有害的物质，长期的接触这些污染物，会影响到精子的活动能力，有很多男性朋友不注意生活的习惯，就会导致疾病的发生，影响精子的质量。

3、保护男性的精子质量和活动能力，男性朋友在日常的饮食当中，应该多注意维生素的补充。维生素不仅是制造精子的成分之一，也对精子的产生有着很重要的作用，还是男性生殖系统的保护者，特别是维生素E不仅能防止生殖系统老化，也能使精子充满活力，平时饮食多吃一些含有维生素，激素类，动物内脏，矿物质和微量元素，含镁的食物。

以上介绍了提高精子质量和活动力的方法。现代生活当中，很多男性忙于自己的工作，在性生活方面都会有所下降，而且自身的健康也会受到危害，男性朋友一定要养成良好的生活习惯和饮食规律，不吃辛辣或刺激性的食物，提高自身的抗病能力，防止精子活动力受到影响。