现在随着人们生活水平的提高，疾病也在不断的滋生，而环境因素与压力的因素导致了很多男性朋友的精子质量都出现了大幅度的下降。那么出现了精子总活力低的情况该如何解决呢?下面一起来看一下吧。

一、精子活力的正常范围

精子成活率实在是说成活的精子量，能占到总精子的数目的百分比，一般情况下，男性患有不育时，首先要进行精液分析检查，从而可以了解男性朋友精液量和精液酸碱度，以及精子活力和精子活率，还有就是精子的密度和精子形态等。关于男性朋友提出的这个问题，专家介绍说，正常的情况下，在排精后的1小时内，有活力的精子是在70%以上，假如是低于50%就是不正常的。

二、提高精子活力的办法

1.立即抛弃香烟。

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2.夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

3.含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4.穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5.如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

以上就是对提高精子总活力的办法，同时也希望可以让大家了解一下精子活力的正常值，希望小编的这篇文章可以帮助到大家，也希望如果男性朋友出现了精子活力低的情况，可以及时到医院检查并且接受治疗。