在生活中，大家都知道正常的男性朋友通过一定刺激以后就会有射精的行为，而想要怀孕就需要精子和卵子结合，同时高质量精子才会产出优质的后代，这点是大家都明白的，但是精子的生命力有很多时候不是很强大。下面就来看看精子能在女性体内存活多长时间?

一、精子能在女性体内存活多长时间

1、精子在女性的身体里一般最长的存活时间是4～5天左右，但是具有较强的受精能力的时间是1～2天，所以也就是说只有在射精之后的1～2天内是最容易受孕的时间。

2、如果想更好的保证受孕机率，可以选择在女性排卵期间。在女性排卵的这1～2内去同房，受孕的机率会更大。但是也要明白，男性射出的精子虽多，但大多数都是一射出来就死了，只有少数可以存活。

二、提高精子存活率的方法

1、良好健康有规律的饮食可以有效提高精子的存活率，在生活中多吃丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等，特别是含锌相对较高的食品，更有助于增强精子质量。

2、适度的做些有氧运动能够改善身体的体质，因为这样无形中也就帮助精子提高了活跃程度。

3、人人都知道吸烟是有害于身体，更有害自己的精子，所以最好戒烟，而饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

三、影响精子质量的因素

1、生活中的一些金属元素就会影响男性的精子质量，比如经常性接触汞、铬等具有毒性的金属元素，这样就会导致男性的精子数量下降的，同时畸形精子比例也会增加的。

2、很多的男性喜欢洗热水澡，喜欢洗桑拿，为了展示自己的身材经常性的穿紧身裤，导致睾丸长期的处于高温的环境中，就会对男性的精子不利的。

通过以上内容已经了解到了精子在体内存活时间是不同的，如果您现在也想要一个健康的宝宝，那么就要注意自己的生活习惯，饮食，还有生活中对于精子不利的事情，要明白高质量的精子，才可以让您拥有更加健康的宝宝，同时也要保持好的心情，不要给自己造成太大的压力，希望以上内容对您有所帮助!