男性精液中的精子对男性朋友来讲是非常重要的，如果精子太少或者精子质量不佳对以后的生育会产生很大的影响，还可能出现不育的现象。因此，男性朋友要注意自己的一些行为，以免损伤精子，引起以后很多不必要的麻烦。

14对的男孩有没有精子呢?事实上，男性在身体发育的阶段就会产生精子，现在人们的生活水平提高了，饮食方面也明显改善了，男性的发育期也会相应的提前到10到12岁之间。这也就意味着，10岁以后的男性就有精子产生的，就已经具备了生育的能力。

男性如何提高精子质量呢?

1.戒烟戒酒3个月以上

我们都知道精子的生长周期一般为90天，也就是3个月，想要提高自己精子的质量，那么就要戒烟戒酒至少3个月。因为，烟酒中含有大量破坏精子生长的化学物质。

2.矿物质可促进精子活力

生活中不科学的饮食也会对精子产生一定的杀伤力，而矿物质可以促进精子的生长，对提高精子质量有很大的帮助。因此，男性朋友平时可以适当的多吃一些含有矿物质及微量元素丰富的食物，如：动物的肝脏、虾、坚果等等。

3.每天多喝水

多喝水不但对女性的身体健康有好处，对男性也一样，每天多喝水可以对男性体内的精液有很大好处，可以更好的帮助精子液化，使精子保持良好的活力状态。

如何提高精子质量，就为大家介绍到这里了，希望上面的介绍可以给男性朋友带来更多的帮助。同时，建议男性朋友在平时工作的时候要尽量多走动走动，不要老交叉腿坐着，以免使私处的温度过高，容易造成精子的死亡。