对于新婚夫妇来说，备孕是一件非常喜悦又很重要的事情。但是在备孕很长时间却无果的情况下，就应该及时去医院进行全面的检查，来确定到底是不是其中一方的身体出现了状况。如果男方的精子检查出来是活力低下的，应该及时调整自己的生活习惯，积极进行治疗，才能有好孕的到来。

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按照国际的标准，精子的活力被划分为四个等级，分别是abcd级。其中A级表示男性精子活力非常好，而且精子是呈直线向前运动的，运动速度非常快。B级表示男性精子活力比较好，精子呈直线方向向前运动，但是速度比较慢。C级表示男性精子活力一般，精子的运动轨迹是曲线的。D级表示男性精子活力比较差，精子只在原地蠕动，正常男性的标准精子活力应该是A级>25%而且A级+B级>50%。如果不够这个标准，就会被判定为精子活力低下。

要提高精子活力，就一定要改变自己不良的生活习惯，戒烟戒酒，少吃或者不吃刺激性的食物，不能过度疲劳，同时补充体内缺乏的维生素，钙和ATp等。如果是由于泌尿系统的感染所致，还要积极进行泌尿系统的治疗。男性中大多数精子活力低下的，还离不开每天的工作应酬以及不良的生活起居习惯，而这些习惯会让脆弱的精子无法正常生存，所以要尽量保持充沛的精力，给精子的成长提供一个良好的环境。

如果被诊断为精子活力低下导致的不孕，也不要气馁，只要积极治疗，改变自己的不良生活习惯，还是可以怀孕的。除了这些，还可以在饮食方面多加注意，平时多吃富含镁的食物，可以帮助你提高精子活力。例如大豆、马铃薯、核桃仁等。另外，精氨酸是精子的重要构成部分，在饮食中可以适当补充，例如海参、鳝鱼、山药、豆腐皮、冻豆腐等。最后，还要注意补充锌和钙，他们都是提高男性生殖功能的重要部分。