男人吃什么可以补精子 提高精子质量

男性饮食选择对于精子的成活率是有很大的关系的，尤其是精子成活率比较低，那么很容易导致不育，甚至还会导致胎儿畸形，或者是流产，早产的一个情况，所以在备孕的时候需要多吃一些补精子的食物。

1，首先是蛋类的食物，蛋类的食物是补精子最好的食物，因为含有丰富的蛋白质还有脂肪和多种维生素，并且还有锌的成分，这都是精细胞中药的组成部分，所以吃什么不什么，所以蛋类的食物是可以多吃一些的。

2，果仁类的食物也是可以多吃一些的，果仁类的食物能够有效的促进男性的性激素的分泌，让月经规律，而且尤其是核桃还有大枣的功能还有很好的不肾脏的作用，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

3，韭菜，韭菜也叫做起阳草，对于男性来说有很好的补肝肾的一个作用，还有固精的一个作用，所以在药物字典上面，也叫做起阳草，固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

4，富含性激素的食物补精子性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

男性想要补精子，那么以上的食物是可以多吃一些的，是有很好的调理的作用，而且在生活中避免酗酒，吃辛辣刺激的食物，同时保持饮食的营养均衡，这对于补精子也有很好的帮助，心情的良好也是很关键的。