精子数减少跟生活习惯有关 如何提高男性精子质量？

最近国外的一项研究数据表明，男性的精子的浓度和质量每年在逐渐下降的趋势，人类的精子数量正以令人惊讶的速度减少，那十年的时间中减少最高达到了38%，对于繁衍生命，生育后代是非常不利的，而令精子的质量和数量减少，往往和生活习惯有关，我们来了解一下这方面的内容。

精子减少和多种因素有关，除了和先天发育异常有关一半，更多的原因还是与生活习惯，饮食习惯有关，比如说长期的营养不良，男性有抽烟喝酒的习惯，精神方面过度紧张，因为工作等方面出现焦虑，或者是夫妻生活过于频繁等等，这些不好的生活习惯，往往造成精子的质量和数量下降

对有生育要求的男性来说，应该提高自己的精子的质量和数量。

首先应该多注意锻炼身体，通过研究表明，如果男性的身体过于肥胖，这会就造成男性的腹股沟部位温度升高，过高的温度不适于精子存活的环境，从而导致精子数量减少，因此经常锻炼身体，做好减肥工作，是保障精子质量和数量提高的一个重要的工作

其次平时应该注意私处保暖和通风，平时骑自行车会使睾丸的毛细血管处于危险之中，所以在亲热时最好穿有护垫的短裤，并要选择防震性能较好的自行车，平时也要少去一些桑拿房，少去蒸气浴室，过高的温度有杀精的作用，还会抑制精子的生成。

最好戒烟戒酒，烟酒对精子的生成和质量都有着致命的危害，另外一些麻醉剂也是造成精子下降的原因，浓茶浓咖啡也对精子的存活带来不利的影响，平时饮食应该多吃一些绿色的蔬菜，饮食应该注意膳食平衡，吃一些富含维生素的食物，坚果和鱼类都有很好的脂肪酸，有利于精子的细胞生长。

精子的质量和数量直接决定了男性是否能够顺利的使女性受孕，这一点对于有生育要求的男性来说是非常重要的，从目前的大环境来看，男性的精子的质量受到很大的威胁，既来自于平时的不良生活习惯，同时还有外界的一些因素，男性应该在平时生活习惯，饮食等诸多方面提高调养，使精子的质量和数量得到提高。