精子是男性生殖中非常重要的组成部分，也就说没有精子是无法进行生育的，也是导致男性不育的罪魁祸首。精子的生成量和活力是衡量男性生殖健康的标准，所以，男性平时一定要多注意身体保养，这样才能保证精子的健康，影响精子的因素有很多，吸烟，喝酒，生活不规律，不健康的饮食，以及频繁的性生活或者不洁性交等，尤其是要注意饮食的禁忌。

很多男性都知道吸烟和喝碳酸饮料“杀精”，其实，生活中可以“杀精”的食物还真的很多。就连平时我们吃的大豆以及大豆制品都具有“杀精”的威力。这让很多男性特别迷惑，多吃豆腐，豆皮，喝豆浆本来是对身体有好处的，大豆中富含很多大豆异黄酮，是可以促进身体雌性激素分泌的，显而易见大豆以及大豆制品更适合女性，但对于男性来说，如果偶尔吃一些豆制品是没问题的，如果经常吃就会影戏精子的生成以及质量。

男性平时一定要多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，比如，西红柿，胡萝卜，洋葱，西瓜，猕猴桃等，可以为身体补充大量的营养物质，最重要的是这些食物具有生精、护精的作用，同时，蛋类，奶类，鱼类，瘦肉等富含高蛋白质，低脂肪的食物也要多吃，尤其是大虾、海参等富含精氨酸的食物经常食用不但可以提升精子的生成和活力，还能够提升男性的性能力。

有酗酒、吸烟习惯的男性一定要及时戒掉，同时，还要多注意休息，避免身体过于劳累，而且，还要保持良好的心态，这样才能让身体更好，饮食上要多以清淡为主，少吃过于油腻、油炸的食物，以免损伤性能力和精子活力，导致不育的情况出现，还要多做运动，提升体质和身体的抗病能力，也可以很好的保护精子。