男性在一个家庭中占着重要的地位，补充营养是维护男性健康的重要手段，男性朋友们尤其要关注如何吃才能保证自己的生育能力，吃什么怎么样才能更好的来维护男性的健康。下面就跟着我一起来了解一下吧。

想要增强男性的生育能力，锌这个矿物质是男性健康舞台上不可缺少的重要存在。锌是一种人体必需微量元素，它广泛存在于人体所有的组织和器官中，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为高，锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能都有重要的作用。锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育，甚至不能正常生殖发育。可见锌对于维持男性的生育能力有非常重要的作用。

可是，锌和所有的营养素一样，并不是越多越好，只有保持锌的摄入量，才能对生殖系统的正常运转有所帮助。如果服用的锌过量，或者为了受孕吃大量其他营养元素，也不能变成“造人”机器。事实上，服用超大量的维生素和矿物质还可能会降低生育能力。从补锌的角度来说，食补是最重要的一环，无论是动物性食材还是植物性食材实际上都含有锌，但食物中的锌含量差别巨大，吸收利用率也不同。一般来说，食物中的贝壳类海产品、红肉、动物内脏都是锌极好的来源。科学证据表明，牡蛎是一种能提高受孕几率的食物。牡蛎富含锌，而锌在男性精液和睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能发挥作用，因此牡蛎补锌、牡蛎生精、牡蛎增强生育力这些说法，都有科学证据来证明。

想要良好补锌，还是应当多补充海产品类食材以及动物内脏等，全素食的做法实际上并不健康。因此男性应该多吃海产品来获取足量的锌，增强生育力。