男性精子的质量越高的话对于女性来说是更加容易受孕的，而如果男性的精子出现问题则会增加孕育困难甚至出现不育现象。然而现在却有许多影响精子的质量，因此应该注意一些好的改善方法是需要的，这样的话可以减少精子出现异常，以下就为男性朋友介绍一些关于精子提升质量的方法。

精子数及精子活力均大幅度下降的话是会导致畸形精子则成倍增加。烟酒对于身体危害都是很大的，一旦是长期的饮酒过量的话男性表现为睾丸受损、睾丸萎缩、生殖功能减弱的症状，所以男性的精子也是会受到很大的影响，因此需要注意一个合理的生活习惯是必要的。

对于如何提升精子质量的话需要注意补锌对少精有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的症状，这类食物在生活中是很多见的，应该注意在合理的饮食习惯，一些好的饮食方法对于男性来说是至关重要的，应该注意一些合理的饮食。

吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类等这些都利于精子细胞成长，应多吃一些这类的食物。还需要注意一些好的锻炼方法，不仅需要注意在饮食上合理，还需要注意锻炼自己的身体也是不错的。

以上就是关于精子质量受这些因素影响提升精子质量有啥招的叙述，对于男性来说需要注意一些好的饮食习惯，好的饮食可以用避免身体出现的一些不适现象，做好一些预防措施是很必要的。保持一个良好的心态也是很需要的，积极的心态对于疾病来说是很帮助的。