精子是雄性动物的生殖细胞，生活中指的精子就是男性的生殖细胞。精子主要有着向前运动及受精的功能。精子质量差会大大减少受孕几率。精子质量下降是目前常见的男性问题。在这个经济快速发展的时代，男性精子质量守受着环境、工作压力、生活习惯等的影响，已大不如前。下面介绍五种能够提高男性精子质量的食物，希望对你有帮助。

一、海参。海参是一种海洋棘皮动物，它既是一种宝贵的食材，也是一味珍贵的药物。他对身体的滋补程度可以媲美人参，有着养肾补精、壮阳防萎的作用，长期食用可有助于性能力的提升。

二、泥鳅。泥鳅是营养价值很高的一种鱼。既可食用也可入药。性平味甘，肉质鲜嫩，有着补益脾肾，益肾壮阳的功效。

三、山药。山药是我们经常食用的食材，口感黏滑，细嫩可人。但很少人知道他还有着养肾固精的作用。

四、牡蛎、我们习惯称之为生蚝，是一种贝类生物。牡蛎是一种催情圣物，能够收敛固涩，潜阳补阴，长期食用可提高精子质量。

五、核桃，我们最为熟知的便是它的补脑作用，但是除此之外他还能固精强腰、补肾，润肠通便。

当然除了这五种之外还有着很多的养肾食材，当他们配合做成药膳效果更佳。有需要的男性可以去试试。但用食疗来养精至少需要一个月才能够有明显见效，如需见效快速可使用药物、如六味地黄丸、补肾固精丸、鹿鞭丸等。药物见效快可难免有副作用，不能多用。

除了使用药物与食物来加强精子质量时，要减少性爱频率，一周1-2次，且注意作息、饮食的健康，这样才能真正的有效果。除此之外还可使用运动的方法来养精，运动可以加强整个人体综合素质，不仅能够补精益气，还对你未来的健康有着好处。