男性精子的数量以及质量，决定着能否怀孕，以及孩子的健康状况，所以男性的身体健康是非常重要的，如果长期患病，生活混乱，饮食不调，会导致男性出现死精，弱精等症状发生，甚至造成男性不育，后果不堪设想。精子质量差已成全球问题，出现这样的情况，皆因生活方式影响。

长期营养不良，会导致身体的各个部位功能受到影响，特别是男性生殖器部位，导致男性发育不良，不能正常制造精子，精子过少，精子质量差等。及时补充各种营养，特别是维生素和蛋白质，以及各种微量元素。

经常抽烟喝酒，烟酒里面的有害成分会严重的杀死精子，或者对身体的各个部位造成损害，导致功能失常。平时建议戒烟戒酒，如果没有办法短期内戒断，也要注意不要烟酒过度。

性生活不卫生，会导致炎症反复发作，很多男科炎症，比如包皮炎，龟头炎，前列腺炎等等，会导致男性性功能出现障碍，阳痿早泄，还会影响到精子的质量，造成死精弱精，精子质量差。炎症发作要积极治疗，并且禁止性生活，平时有炎症要注意夫妻同治，避免反复发作。

很多男性朋友平时工作和生活的压力巨大，加上人际关系难以协调，长期熬夜，容易情绪暴躁，焦虑，失眠，甚至出现各种慢性疾病，免疫力降低，极大的影响性生活和精子质量。要劳逸结合，及时补充睡眠，舒缓压力。

精子质量差影响是很大的，会导致宝宝身体虚弱，容易患病，严重的甚至造成男性不育。要预防这些情况发生，就必须要改变不良的生活习惯，全面补充营养，戒除烟酒刺激，性生活注意卫生健康，以及规范作息，避免过度劳累。夫妻备孕期应该到医院检查身体状况，根据情况进行治疗和调理。