生出一个健康聪明的宝宝相信是每一对父母期望，备孕期间的准爸爸、准妈妈们也为此做出了好多的努力和准备。我们重点来看一下做为一个准爸爸，应该怎样养生，培育出优质的精子呢？

1.首先要戒除一系列不良的嗜好

戒烟戒酒貌似对好些人来说是一个口号，但是对于准备要小宝宝的夫妻来说可谓是一道禁令了，绝对是要严令禁止的。吸烟、酗酒不仅会影响个人的身体健康，也会直接导致精子质量下降。过度饮酒会导致精子在形态和活动度上发生改变，严重的，甚至会直接杀死精子，从而对受孕和胚胎发育造成直接的影响，宝宝先天智力低下和畸形儿的发生概率会相对增高。

2.精子怕高温

精子对温度比较敏感，对温度要求严重，必须在低于体温的状况下才能正常的发育，温度过高有时直接导致精子死亡，或不利于精子的生长发育，甚至会出现精子活力大幅度下降直接导致不育。长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等这些行为都会导致睾丸的温度升高。洗桑拿浴、蒸汽浴以及用过热的水洗澡等类似行为，在备孕期间，更是要节制或直接避免的。

3.防止身体过度肥胖

男性身体过度肥胖，会直接导致体内的雄性激素减少，磁性激素增加，也会使体内的精子数量减少，质量下降。另外，过于肥胖还会导致一些疾病的发生，如又发高血压、糖尿病等，这些疾病会可能会引发性功能障碍。

知道了影响精子的一些因素，准爸爸们养生是不是就更有针对性啦，为了能拥有一个健康的宝宝，准爸爸可一定要管住自己，想想一个聪明健康活蹦乱跳的宝宝会给自己将来的生活带来多大的乐趣呀。