精子是指男性生殖器中发育生熟的生殖细胞，是形成胚胎的雄性配子，正常的精子是乳白色或者是淡黄色的，并包含一半的常染色体和一个性染色体，因此，精子的质量对于胚胎的发育有十分重要的影响，也就是说，精子遗传了一定的父性特征，那么，生活中的哪些食物会对精子造成影响呢?

夫妻在备孕的过程中，如果能了解到什么食物能够提高精子的质量，无疑能提高很大的帮助，关于补精子的食物，首先要说的是，由于锌这种物质是组成精细胞的重要元素，因此，可以多吃含锌量高的食物，蛋类就是一个不错的选择，蛋类中含有丰富的锌元素，并且，生活中食物也十分方便可口，除此之外，多吃核桃等一类的果仁有助于促进男性性激素的分泌，而性激素的分泌量多也能使精子数量更多，另外，韭菜，鲑鱼，生蚝，人参，巧克力这些食物从各方面发挥作用一定程度上也能提高精子的质量。

在备孕的过程中，还需要注意的哪些食物会对精子质量造成影响，这一点也十分重要，男性朋友们需要知道，海鲜中含有的水银等重金属物质会对精子的质量和数量造成极大的伤害，长期食用甚至对身体健康也有一定的损害，另外，大多男性都还和啤酒，而酒类会对肾脏功能造成一定损害，从而对精子也有一定影响。

除此之外，还需要注意，芹菜，猪腰，咖啡，烧烤等食物都对精子质量有一定的影响，夫妻在备孕期间，男性也应该配合养成好的饮食习惯，养成好的作息习惯，戒烟，戒酒，多参加有益于身心健康的活动，共同为孕育一个健康聪明的小宝宝而努力。