古往今来，生殖繁衍下一代是每个人的必经之路，精子是男性生殖细胞所产生的一种有机物，它可以与女性生殖细胞中的卵子结合形成受精卵，受精卵生长发育便成为了人。不过，随着年龄的增长，男性生殖细胞功能下降，所产生的精子命都很短，活性较弱，难以与卵子结合生育，需要从多方面进行调理。

饮食是一个方面，通过食物的一些摄入可以对精子的活性起到促进的作用。那么吃什么食物能提高精子的质量呢?

1、虾

虾是海鲜中在人们生活中是最为常见的一种食物，可以用来炒，也可以用来煲粥喝，营养价值甚高。虾的味道鲜美，具有药用作用，可以促进人体产生精子，具有壮阳的作用，但却不可吃过多，会引起胃肠不适，而且过敏反应体质者必须严禁吃虾，虾对大多数人而言都是一种滋补品。

2、淡菜

淡菜又称为珠菜、壳菜，在日常生活中并不多见，但也是一种美味佳肴，有多种做法。淡菜中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，还富有多种人体必须的微量元素，可以益气补精，对于那些性功能障碍的人无疑是良好利器，可以治疗无精症、阳痿等疾病。

3、泥鳅

泥鳅在日常生活中同样不常见，但却有很好的功效。泥鳅内有蛋白质、维生素、盐酸等营养物质，还有多种矿物质离子，参与体内一些物质的合成与反应，其内含有一种特殊的酶蛋白，可以促进精子的生成，并且精子活性高，可以壮阳，对于精子功能障碍者十分使用。

以上就是可以补精的一些食物，如果人们随着年龄的逐渐增长中，感觉生育力不从行时，就可以尝试这些食物来提高精子的活性，提高生育的机率，当然，这些食物同样适合那些性功能障碍的男性使用。再者，一旦精子活性不足时，也会有一些食物禁忌需要引起注意。