一直以来，一个家庭最重要的就是要生育下一代，一般会把一个家庭的不孕都觉得是女性的事，其实不孕是男女双方的事，不一定是女性的事，男性的生育力在夫妻之间还是起到了很大的作用，所以平时男性在做到保护自己的生育能力，特别是一些准爸爸要做好一些准备工作。

坚持五个不要，保护男性生育力

1不要穿过紧的牛仔裤

过紧的牛仔裤会压迫男人的生殖器官，影响男人睾丸的正常发育，还经常因为不透气，散热也不好，不利于精子的存活，正常情况下精神的存活环境要比人体低2-4度。

2不要长时间骑赛车

赛车的车把高度低于车的车座，重心一般前倾，这样会让睾丸贴在车座上，长时间挤压会缺血，水肿，甚至还会发炎。

3洗澡时温度不要太高

正常情况下精子在温度34-35度时才能正常发育，如果洗澡时温度过高，会伤害精子，特别是桑拿室，不利于精子的生长。

4饮食不要缺锌少硒

微量元素可以提高精子的活力，所以男性不要偏食，多吃一些含锌的食物，如鱼，牡蛎，动物肝脏等。

5不要吸过多的厨房油烟

厨房油烟有大量的致癌物质，容易引起不育。

准爸爸要做好这些事

1保证充足的蛋白质

蛋白质是非常重要的物质，也是重要的精子原材料，多吃一些深海鱼虾，牡蛎，鸡蛋，瘦肉等。

2合理的补充矿物质和微量元素

一般主要是指锌和硒等，有助于提高精子活力，比如一些海鲜，芝麻等，含硒高的食物有海带，紫菜等。

3经常吃水果和蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素，是男性生殖生理必需的。可以促进精子的生成。

4适量的脂肪也很好

性激素中主要是由脂肪中的一些胆固醇转化而来的，是合成性激素的主要原料，所以可以吃一些动物的脂肪。

5戒烟戒酒

吸烟会让精子数量减少，长期饮酒会让性欲降低。

男性的生育能力是决定一个家庭幸福重要的因素，所以平时男性要多学习一些提高生育能力的知识，比如在平时的生活中多吃一些含有锌的食物，如海鲜等，还有就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素可以减慢男性性能力的衰退，吸烟者最好戒烟，不要大量饮酒，都是对男性的生育力有帮助的。