盆底肌痉挛综合征怎么锻炼

盆底痉挛综合征作为一种比较罕见的妇科疾病，在患病期间，患者朋友往往会出现盆底和肛门不舒张，肛门关闭，造成粪便滞留或者是便秘的现象，为了减少和避免盆底痉挛综合征引起排便困难或者是粪便梗阻的发生，建议患者朋友应该要去康复科积极治疗，那么，盆底痉挛综合征应该要怎样进行锻炼呢？

1.缓解精神压力。盆底肌痉挛综合征发生以后，建议患者朋友首先应该要及时的去妇科医院进行相关的检查，根据检查的结果做确定治疗方案，同时还应该保持积极乐观的生活态度，避免悲观消极因素的不良影响，适当的缓解精神压力在很大程度上可以促进并且的尽快好转。

2.饮食调理。在日常生活中，我们应该要注意观察患者的饮食结构和饮食习惯，可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，在饮食中增加一些粗纤维的食物，平时多喝一些白开水，必要的情况下，还可以使用少量的生理盐水进行灌肠，这样可以减少便秘现象的发生。

3.肌电图生物反馈疗法。肌电图生物反馈疗法作为一直在新型的治疗方法，主要是通过测压和肌电图设备，使患者朋友能够直观的观察到自己在排便的时候，盆底肌的功能状态，学会在排便时如何放松盆底肌，同时增加腹内压。

另外，我们还可以通过深呼吸的方法来进行调理，通过做几次深呼吸，可以保持全身的放松，将全部的精力集中在盆底肌，呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升。也可以在床上或瑜伽垫上进行蛙式放松，保持蛙式姿势以后，同时舒缓地呼吸，这样也能使盆底肌得到充分的放松。