女性盆腔炎引起的腰痛是育龄期女性比较常见的腰痛。主要是腰骶部疼痛感明显，有的时候还会有小腹部坠涨疼痛，白带多的症状。给女性生活和工作带来很大的不便。除了积极的治疗盆腔炎以为。也可以采用一些有效的方法缓解腰痛带来的不适感。

  缓解盆腔炎腰痛女性朋友可以尝试以下几种方法：

  1、姿势要正确，平时不管是站着还是坐着，保持正确的姿势是很重要的，合理的生理曲度才会缓解精神压力，姿势不正确会增加腰部的压力，如果腰部肌肉总是处于紧张状态，就容易出现腰疼，严重时会损伤关节。

  2、多进行腿部的锻炼。缓解腰疼腿部是关键，好的腿部对腰才有有利的支撑，在有时间的时候多做一些腿部的运动，譬如蹲起跑步都可以增加腿部的力量。有结实的腿部肌肉对于缓解腰疼也是很有效果的。

  3、适量的增加身体柔韧度的锻炼，使腰部的韧带任性增加，锻炼柔韧性的活动有很多，可以选择适合自己的如瑜伽，太极拳等都是很不错的选择。如果坚持不下来，在空闲的时候还可以在扭扭腰，慢慢的转动身体，在床上学习一些简单的腰部运动方法，长期久坐的上班族，腰部最容易受伤害，可以经常起来动动，学习一些伸展的腰部运动，还可以做做扩胸运动。

  4、可以尝试背靠着硬物锻炼背部。每天早上起床以后，可以尝试找可以依靠的地方，或者一些锻炼背部的健身器材上，轻轻的把背部靠上去，在自己能承受的范围内保持几分钟，这个方法可以有效的刺激背部的神经。

  5、力量大的可以尝试举重锻炼，有条件的可以去健身房，力量不够，可以在自己能承受的范围内选择一些重物来锻炼，要有正确的姿势，身体站直站稳，上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，一定要注意量力而行，切不可以开始就给身体增加负担，造成身体的损伤。

  除此以外，睡眠的姿势也需要注意，选择睡眠的床垫也要合适。腰部有一个合理的生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，舒适的床垫可以腰肌充分休息。 平时尽量少穿高跟鞋，容易增加腰部的劳累，损伤到腰部。多休息，避免持重物，不要长期保持一个姿势，坚持运动。