皮肤是我们和别人接触首先就会注意的。相反的别人在和我们接触的时候也会看我们的皮肤好坏。特别是对于女孩子来说，如果有了白净、细腻的皮肤，那么对形象来说是很加分的。但是由于我们生活习惯等原因，常常造成皮肤的瘙痒和其它症状产生，影响了我们的社交。那么有没有一些食物吃完之后会对我们的皮肤有帮助，让我们的皮肤变得更好呢?

1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

以上这些食物对于我们的皮肤有不同的作用和效果，在改善皮肤瘙痒症状的时候也会起到一定的作用。特别是在皮肤瘙痒治愈后，多吃这些食物会让受损的皮肤得到改善，尽快恢复到没有疾病之前的状态。