孕妇贫血宜吃的三类食物

孕期是一个漫长的过程，孕期孕妇承载着两个人的营养，在饮食上要注意多摄取有营养的，很多孕妇在孕期会出现很多的不适，包括缺钙、缺铁性贫血引起的不适。孕期尽量不要吃药来补充营养，最好是采用饮食调节的方法，下边介绍孕妇贫血最好多吃以下三种食物。

一是多吃含铁丰富的食物。

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

二是食物要多样化。

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期所需的营养物质比较多，孕妇一定要知道属于自己的营养餐，定时吃一些有营养的食物，不要等体内缺少，产生一些不适症状了在引起重视，这样会影响腹内宝宝的生长发育。另外，专家提醒孕妇朋友，可以在做饭时选用铁锅炒菜。