孕妇患上贫血后适合吃什么食物呢

  对于部分后知后觉的孕妇来说，无论是否出现了贫血的问题，都应该在怀孕之初，就多注意吃一些补血的食物，这样才有利于胎儿的生长发育，而且，在产后女性也会大量失血，这时候更应该多吃一些补血的食品，下面就是这些食品的介绍。

  孕妇患上贫血后适合吃什么食物呢

  含铁的食物

  很多食物中都含有铁，但要多吃含有血红铁的动物性食物，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素铁的吸收率没有血红素铁好，建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

  含维生素C的食物

  同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素C也少，维生素

  C主要在蔬菜和水果中，新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦

  瓜中也达到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。

  含蛋白质的食物

  蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物不可少，动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。

  含维生素B12的食物

  含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品，主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

  患者还要知道，如果贫血患者感到身体软弱无力，而且很容易感到困倦，应该多做一些有氧运动，让身体的血液循环恢复顺畅，这样对于预防贫血是很有好处的，特别是在贫血患病早期，这样也能促进造血细胞工作，让贫血的症状消失。