小女孩贫血吃什么好

对于女孩子来说，如果出现贫血，可能会导致气血上的一些不足而带来皮肤发黄，甚至提前衰老。那么，女孩子要如何来治疗贫血呢?对于贫血的女孩子来说，又应该多吃一些什么食物呢?为了解决这个问题，我们首先从女孩子贫血的可能原因入手。

缺铁性贫血大多起病缓慢，开始不容易被人注意，其主要原因有以下几种：

月经失血过多：青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。

需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。还有一部分女孩子为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。

长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

女孩子贫血怎么办，女孩子贫血吃什么好

女孩子贫血吃什么好?

针对上述原因，防治少女缺铁性贫血：首先，膳食要平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是多吃动物性食物，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高;其次，对于血红蛋白低于110克/升者，须补充铁剂口服铁,之缘片，也可同时加服维生素C或果汁促进铁的吸收，一般45天后贫血就能改善纠正;最后，经常锻炼的少女，应遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量。

通过以上文章的介绍，我们可以发现，对于女孩子来说，其贫血的原因有很多。而要针对贫血的问题来合理膳食的话，也并非很困难。所以，如果发现自己有一些贫血的初始症状，就应该及时的调整一下自己的膳食结构，合理的做一些运动，来缓解贫血的症状。