女孩贫血吃什么好

提起贫血大家都非常熟悉，也是女性经常出现的一种现象，这主要与其特殊的生理构造有一定的关系的。根据专家介绍，有80%的贫血朋友是体内铁摄取不足或铁丢失过去引起的缺铁性贫血，贫血的女性往往会有气色不好，月经量少或多的症状，对健康有很大的影响。但是良好的饮食是可以改善贫血朋友的身体状况，那么，女人贫血吃什么食物好呢?下面就来了解下吧：

1.黑木耳

黑木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”，含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素，有益气强生、活血的效能，可养血驻颜，还有解毒的作用，令人肌肤红润、健身健体。

2.萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

3.红枣

红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃的功效，经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血，使肌肤越来越红润。但是湿热体质的女性最好尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

4.猪肝

女人贫血吃什么食物好?猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，和菠菜或炒或煮汤，补血效果更好。

除了以上食物，面筋、龙眼肉都含有丰富的铁质，驴肉、红豆、葡萄都有补血益气的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的营养物质能很好促进铁质的吸收，一些富含维生素C的果蔬也能促进铁质的吸收，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橘子。

在此专家提示到，食补只是改善贫血朋友的身体状况，并不能使所有贫血患者得到良好的效果，对于贫血比较严重的女性，需要直接服用铁,之缘片等来补充身体内的铁、补血剂等进行改善。此外，咖啡、浓茶之类的饮品尽量少喝或不喝，这些对铁的吸收具有抑制作用。