中年妇女贫血吃什么好

生活中很多女性都有贫血的现象出现，专家指出，贫血的发生，主要与平时的饮食习惯有关，所以在平时的生活中，要多加注意饮食。那么中年妇女贫血吃什么好呢?相信也是很多女性朋友想要知道的，下面请专家为大家详细介绍下：

一、富含蛋白质的食物：如蛋类、鱼类、乳类、瘦肉类、虾及豆类等。

二、富含维生素c的食物：新鲜的水果以及绿色蔬菜，如杏、酸枣、橘子、山楂、苦瓜、青柿椒、生菜、西红柿、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

三、富含铁的食物：猪肝、鸡肝、牛羊肾脏、蛋黄、瘦肉、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、红糖、黄豆、蘑菇、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血患者比较常见。

四、富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍以及血红蛋白合成的减少。

温馨提醒：现在有不少的女性存在挑食的毛病，有些食物元素不足，从而导致贫血的现象出现。专家指出，女性朋友在平时的生活中，饮食方面需要均衡，尽量多样化，不要太单一，这样对自己的健康不好。一旦出现贫血现象，积极治疗是关键。