孕期轻微贫血如何调理

女性在怀孕期间，都会受到孕期特有的一些因素的影响，导致血液中的血红蛋白比平时的水平相对降低，同时未增加对铁、叶酸、维生素等营养物质摄入量，从而引起血红蛋白不足，当人体血红蛋白过低时就会出现贫血。贫血的出现对孕妇来说很常见，因此不用过于担心，要注意日常的饮食调节。

1.在饮食要多吃一些含铁物质的食物，如鸡、猪等动物肝脏富含铁元素也易于吸收，每周可以吃点。另外还有时常吃的鸡蛋、瘦肉等食物含铁量都比较丰富，每天可以适当的多吃一些。

2.在饮食上也要注意不偏食，日常喝点牛奶，吃一些像胡萝卜一样维生素C含量多的蔬菜，这些食物可促进铁的吸收。另外在平时可吃一些富含维生素C的水果，对贫血有很好的辅助治疗作用。

3.每餐可多吃一些肉类等高蛋白食物，在孕期因为胎儿的发育比较快，为了孕妇自身的能量需求和对胎儿的供给能量，多吃点肉类会减少贫血出现的几率。另外一定要注意荤素搭配，还可以在正餐之间吃一些乳制品，这样才能保证营养物质更有效的吸收，对胎儿的发育起到更好的作用，也不至于因为怀孕偏食导致身体过于肥胖。

4.常见的鸡血、鸭血等含有很容易被人体消化吸收的血红素铁。对于贫血的治疗有很好的效果，平时可以吃点。

在孕期的各位准妈妈要注意，一定不要出现偏食、挑食的饮食习惯，饮食组织应营养均衡。按照医生的要求定时去医院查看身体，要注意调整好心情，做适当的运动，搭配营养均衡的饮食，一定可以平安的生一个健康宝宝！