贫血的症状有很多，会让人头晕目眩，严重的还会影响食欲，可以说是对人十分的不利的。而且贫血又是不很好治疗的，非常的麻烦。其实通过合理的饮食也是能改善贫血的症状的，下面让我们一起来看一下平时贫血患者应该多吃些什么吧。

  中年人贫血的话，建议多吃些蛋白质多的食物，这样可以加速血红蛋白的产生速度，也就可以缓解贫血的症状了。富含蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等一系列的食物，只要是平常多吃些这个，那么病情就一定会减轻的。

  造成中年人贫血的原因还有可能是维生素的缺乏，因为维生素的缺乏时会影响人对铁的吸收的。所以在平时的时候要多补充些维生素，医学研究证明，维生素c有参与造血、促进铁吸收和利用的功能。所以，我们平时可以多吃些蔬菜水果，这些所含有的维生素都是很丰富的。

  身体缺铁造成的贫血是最常见的一个原因，那么缺铁所造成的贫血要治疗的话，当然就是要补铁了。可以多吃些富含铁的食物，比如说猪肝、鸡肝、瘦肉、黑芝麻、黑木耳等。多吃些这些食物，是可以很好的缓解病情的，甚至比吃药还管用，而且对身体没有什么危害。

  铜在人的身体中，也是参与造血的一个重要的成分，所以贫血的话，要注意铜的补充，人体中铜如果缺乏的话，也会造成血红蛋白减少的，那么也会导致贫血的。

  所以，饮食是治疗贫血的一个很有效的措施，可以通过饮食很好的来吸收身体中所缺少的各种元素。在平时，最重要的就是要做到合理的饮食，这样一定可以很快的控制贫血的严重的，而且还能达到治疗贫血的目的。