女性贫血多吃些什么对身体好

作为女性朋友，当出现心悸心慌，头晕头疼的现象，常常会失眠的现象脸色差嘴唇发白都要及时的去医院检查，这都会是贫血的现象，贫血是需要长期调养的，除了服用医院开的铁剂，饮食的调理对于贫血有很大帮助，作为女性要关爱自己的身体，多在饮食上下功夫，早日摆脱贫血。

1.平时多喝些粥类，尤其是在熬粥时放入一些大枣，枸杞，大枣有补气养血的作用，富含多种维生素和氨基酸，而且还能够增强骨髓的造血功能，为身体提供必需的营养物质，可以熬一些银耳红枣枸杞粥，小火慢炖，对于滋补身体有很大的益处。枸杞中含有丰富的铁质、多种维生素等滋补肝肾。而且银耳也养阴养颜。

2.多吃一些富含铁质的食物，动物的肝脏还有动物血之品中都含有铁元素，也有利于人体的吸收。平时保证每天吃一个鸡蛋，蛋黄中也含有铁。多食用新鲜的蔬菜，绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸是血红蛋白的生成注意成分，倘若叶酸缺乏就造成贫血，要保证饮食结构均衡，荤素搭配。例如可以做一些鸡血鸭血汤，新鲜鸡鸭血适量，高汤适量，把鸡鸭血切成小块。加入适当的调料，还可以加一些绿叶蔬菜。

3.平时多吃一些水果。例如葡萄含大量葡萄糖，对心肌有很好的调养作用，葡萄含有丰富的钙、磷、铁，并有多量维生素和氨基酸，可以榨汁，可以洗净食用，樱桃也有很好的补血作用，其含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，又能够补血还可以美白肌肤。此外，苹果，荔枝猕猴桃都有很不错的补血功效。

总之，补血的食物有很多，女性朋友要合理的搭配，平时多喝一些黑糖水，尤其是经期，更加要注意休息，经常进行锻炼，增强自身的免疫功能，在饮食上用心改掉以前不好的饮食习惯，定期做身体检查，拥有美丽健康的身姿。