有很多的食物的含铁是非常丰富的，所以孕妇出现贫血，或者没有出现贫血，可以通过食补来预防贫血，其实很多孕妈妈都不知道贫血的危害是很大的，特别是第一次怀孕的孕妈妈都不太懂，孕妇贫血对身体有伤害的同时还会影响到胎儿的生长发育，一定要引起注意，那么孕妇贫血补铁要怎么补啊，其实就要就是补铁，因为补铁才能补血，这是一种造血原料，我们下面来讲一下。

1.菠菜，其实很多人都知道这种食物中含铁量高，但是孕妇也不敢多吃，原因就是这种食物里面含有草酸，会影响人体对钙的吸收，但是菠菜对于蔬菜来说是含铁量特别高的，吃的时候可以把菠菜过水烫一下，可以去除草酸，注意烫的时间不要太久，容易损失营养元素的，可以做菠菜粥，菠菜汤，菠菜瘦肉馅的饺子包子等，和瘦肉一起搭配补血效果会更好，因为瘦肉里面的营养成分也有助于补血。

2.胡萝卜，这种食物非常常见，但是一般人不爱吃这种食物，不过孕妇就是不怎么爱吃也尽量要多吃一些，因为这种食物里含有很多的维生素C，胡萝卜素，对于补血是非常有益的，而且孕妈妈不知道，怀孕的时候孕妇常吃这种食物，宝宝出生以后大多会习惯这种口味儿的，因为胡萝卜对宝宝的身体也是特别好的，做法有炒着吃，煮汤吃，做馅料吃，榨汁喝，但是最好不要生吃，营养不易被人体吸收。

3.红枣山药汤，大家都知道红枣有补血的功效，而山药具有健脾的功效，对胃也很好，其实红枣最好是做汤或者做粥的时候搭配着吃相对比直接生吃更容易吸收，我们今天这种汤做法就是取十个红枣，山药大概半斤左右就可以，可以在做的时候添加点龙眼肉，做法就是把这红枣洗干净泡欠以后去核切成小丁，山药去皮也切小丁，之后加入一起放入锅里烧开，煮到软烂，然后再加入龙眼肉，也可以再加适量的砂糖煮开，等龙眼肉也软烂了就可以吃了。两种原料搭配补血效果是非常好的。

以上是关于孕妇补铁的时候可以多吃的食物，当然还有很多，象黑色的食物，红色的食物都可以多吃一些，黑色的食物有黑豆，芝麻，黑木耳等，都具有补血的功效，红色的比如樱桃对于补血是极为有益的，准备怀孕的女性，或者正在怀孕的女性朋友，一定要注意预防贫血。