孕后期如果出现贫血，如果只是轻微贫血可以只通过食物来补充，如果给身体带来明显不适合的情况下，可以一方面通过饮食来补血，一方面通过药物来补血，而贫血主要原因就是造血原料的铁缺乏了，所以首先就补铁，还有其他的营养成分，比如富含维生素C，B12，以及蛋白质的食物对补血也是会起到很好的作用的。

首先，多吃一些含铁的食物，而补血效果最好的首选就是动物肝脏（猪肝，羊肝，鸡肝等），还有动物血（羊血，鸡血、鸭血等）当然还有瘦肉，蛋黄，以及豆制品里含铁的量也是比较高的，还有一些黑色或者红色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，红的有花生，红枣，樱桃等都含有丰富的铁质，主食以面食为主，面食里含铁比大米要高。

其次，多吃一些益于铁吸收的食物，只是一味的吃一些补铁的食物是不行的，因为铁不一定能被人体合理的吸收和利用，所以多补充一些益于人体吸收的营养元素，而维生素C就是首选了，富含维生素C的食物就包括橙子，猕猴桃，柚子，葡萄，菠萝等，当然还有一些蔬菜也有大量的维生素C。

最后，应该吃一些富含叶酸的食物，因为叶酸通常是怀孕三个月以后就不再吃了，而身体里如果缺乏叶酸，那么红细胞的成熟过程中就会受到一定的影响，从而可能也会导致贫血，所以叶酸也是孕妇必须要摄取的，可以多吃一些绿色的蔬菜，肾脏，肝脏，还有蛋类，鱼类，以及蛋，谷物，坚果等。通常在做这些食物的时候温度不要过高，营养容易流失掉。

孕后期如果贫血注意以上的营养搭配以外，平时也要适量的进行运动，虽然身体这个时候特别重，但是适当的运动还可以促进血液循环，有助于补血，而且多运动，可能补血的效果会达到事半功倍的效果，同时孕妈妈还要多喝牛奶，多吃蛋类补充足够的蛋白质，对补血也非常有益的。