你是否时常感觉无力倦乏，有时候工作了一天下来觉得特别的累，别人都没事，只是自己累得不行，只想躺下来睡一觉，头晕头痛等，其实都是因为贫血造成的，那么贫血到底是因为身体里缺少了哪一种元素才会这样呢，今天我们就一起了解一下。

贫血是很常见的疾病，患者的发病率也是很高的，因为大多数的贫血患者都是慢性疾病或者是饮食不规律才引起的，所以贫血有时候得不到我们的重视，总是忽略了一些生活中出现的症状，得不到及时的治疗，久而久之，也就到了严重的程度。生活中我们很多人的贫血类型都是属于缺铁性的贫血，比如女人来说，每个月的生理期就会流失一大部分铁元素，然后饮食上如果得不到及时的补充，时间久了就会形成贫血。还有一部分人的贫血是因为身体的一些慢性疾病，形成的贫血。

缺铁性的贫血如果不是很严重，完全不用用药物治疗，可以通过平时的饮食来调节，缺铁性的贫血应该多吃一些含铁量高的食物，比如说动物的肝脏、血块等，再有就是可以多吃一些蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，忌生冷辛辣，饮食要以清淡为主。还有就是营养上一定要均衡，不要挑食，合理安排自己的食谱和调整作息时间，不要太过疲劳。

贫血并不可怕，铁元素的缺失是积累的，所以不要长期的营养不良，不要暴饮暴食，很多不爱吃的食物也是要多少摄入一些的，营养的均衡才是最好的。除了饮食上的调节外，还应该保持良好的心态和情绪，不要总是压抑自己，可以适当的做一些运动，身体得到了锻炼，抵抗能力才能强，也就会远离一些疾病的困扰了，希望您保持健康。