贫血的人吃什么 教你3食疗方滋补女人血

生活中有很多朋友都会有贫血的症状，特别是女性朋友，在经期左右感到疲惫，四肢乏力，容易头晕。这都是贫血的现象，贫血几乎是每位女性朋友都会遇到的问题，那么日常种贫血的人吃什么好? 有哪3种食疗方法可以滋补女人血？

贫血的人平时可以多食一些含铁质和维生素的食物，用龙眼肉，红枣，粳米，放入锅中加入适量的清水同煮成粥服用。具有养心补脾，滋补强壮的功效。菜系中可以多吃鸡蛋，猪肝，黑豆都能对身体进行补铁，用黑木耳炒芹菜食用也有补肝益肾的作用。月经期间可用何首乌跟红枣，粳米煲粥食用，加入红糖一起食用，养血补肾的效果更佳。

由于贫血的症状不同，食疗的滋补方法也会有所不同。第一种营养不良性贫血，主要是由于缺乏铁质、叶酸等营养成分造成的。当身体严重缺乏铁元素和维生素B2时候。患者生活种就会伴有耳鸣、容易头晕眼花、头发的发质枯草没有光泽等一些症状。这类患者的可以多喝参归银鲳汤滋补身体，对营养不良造成的贫血患者有健脾、补血、补气之功效。第二种失血性贫血分为两种。有些孕妇分娩产生短时间内的大量出血引起。可以煲参耆竹丝鸡汤喝。有补气养血的功效，特别适用于平时体虚贫血，或产后虚弱，乏力体虚的女性朋友。第三种缺铁性贫血，由于体内铁质不够所引起的血红蛋白合成受阻。就会造成贫血，女性在每个月都会来月经造成血液流失。日常生活中可以熬首乌红枣粥食用，起到补肝益肾，养血的功效，女性月经后可以多食能滋补身体。

贫血的女性朋友在日常生活中除了在饮食上通过进食一些含铁质和维生素的食物进行食疗来补充身体所需要的血液外，更需要多加运动。早晨可以早起去公园进行慢跑，做一些轻柔的运动，像瑜伽这类运动。来增强身体的体质。长时间工作后，要起身走动，避免坐久之后头晕，注意休息，忌熬夜，忌饮酒等不良习惯。应养成良好的作息时间和正确的饮食方法。