20-30岁女性最易贫血 夏季补血吃什么好

女性朋友很容易出现贫血的现象，而且在女性20-30岁的时候，最容易出现贫血的问题，20-30岁是女性成熟期的开始，又是生理机能的最佳时间段。在这一年龄段有6成的女性会有不同程度的贫血现象，那么女性朋友在夏季补血应该吃什么好，才能减少贫血的发生。

1.红枣。红枣含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，让新细胞快速生成，并且很快的消除死细胞，使骨髓造血功能得到增强，血液中的红细胞含量也得到增强。

2.葡萄。葡萄含有丰富的葡萄糖，对心肌有很好的营养作用，而且葡萄中的钙、磷、铁的含量比较高，还含有多量维生素和氨基酸，可以起到补气血、暖肾的作用，对治疗减少贫血和血小板有很好的效果，还能很好的帮助滋补神经衰弱和过度疲劳的现象。

3.南瓜。南瓜含有丰富的维生素，还含有铁和磷。这些物质能够很好的帮助维护机体的生理功能。而且南瓜中还含有一种“钴”的成分，有很好的补血效果。

4.阿胶。阿胶有滋阴补血和美容养颜的作用，如果我贫血，体虚和月经不调的情况，那么可以吃点阿胶来补血，阿胶可以和牛奶或者蜂蜜一起搭配服用，这样补血效果更好。

夏季可以多吃这三种食物，能够很好的补血，让自己减少发生贫血的机会。女性朋友一旦贫血，气色就不好，身体也会变得比较虚弱，所以多吃补血的食物，预防贫血的发生是很重要的。同时也要保证充足的睡眠，不要过于劳累，适当的锻炼身体，增强身体素质和身体抵抗力，身体才能更健康。