贫血貌似是女性朋友的专利，的确因为女性朋友月经期失血，因此在平常生活中，一定要做好补血工作，如果女性朋友饮食合理的话，那么一般不存在贫血问题，但是当女性已经有贫血现象的话，这个时候必须要吃对食物，那么应该吃些什么呢?

贫血必吃哪种肉：

所有的食物当中，红肉是铁元素最重要的来源，牛乳当中的铁含量是非常丰富的，牛肉特别适合和一些素菜炖着吃。口感是特别好的，但是如果人们有小便发黄口干舌干等现象的话，应该尽量少吃牛肉。

贫血必吃哪些蔬果：

1、红枣

红枣富含丰富的维生素和各种氨基酸，红枣当中的营养元素可以调节人体的新陈代谢，使新的细胞迅速地生成，并可以增强骨髓的造血功能，增加血液当中红细胞的含量，这样肌肤就会变得特别滑嫩、有弹性。

2、甘蔗

甘蔗的含糖量是非常丰富的，甘蔗的糖分主要是由蔗糖和果糖等成分组成的，很容易被人体吸收利用，但这当中也含有大量的铁元素，钙元素等微量元素的含量是特别多的，甘蔗是水果之首，所以人们应该多吃一些甘蔗。

3、南瓜

南瓜含有丰富的维生素，并且也含有一定量的铁和磷，这些营养物质可以有效地维护机体的生理功能。

4、葡萄

很多人都把葡萄都作不写的佳品，葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有很好的营养作用，因为钙磷的相对含量比较高，并且有多种维生素以及氨基酸，所以也是女性朋友的滋补佳品，特别是对于神经衰弱和过度疲劳有很好的补充功效。

其实很多女性朋友之所以出现贫血，主要是因为自己饮食不合理，再加上平常缺乏体育锻炼，减肥过度等，这个时候，大家完全可以从饮食方面来改善自己的体质，以上我们也向大家介绍了几种比较好的食物，大家这个时候就可以根据自己的口味来进行选择了。