吃什么补血 3款食疗方吃出粉嫩脸色

对于女性来说气血不足的话就会出现很多问题，她们终身都在追求补血的道路上。但是到底吃什么补血呢?很多食疗方法都可以帮助补血，在这里为大家介绍比较常见的三种食疗方，希望女性朋友坚持食用，相信一定可以吃出好脸色。

1.参归银鲳汤

这个汤听起来就很好，我们需要用到的食材有适量的鲳鱼、党参、当归、生姜等，可以根据人数来确定食材的量。首先我们需要对鲳鱼进行处理，去鳞、腮、内脏等并清洗干净。锅里加油并烧热，之后放姜，鱼放进去煎至微黄。之后再把党参和当归等洗干净放进去，转到文火煮一个小时，之后调味后就可以食用了。

参归银鲳汤具有健脾、补血、补气等神奇功效，很多女性喝了之后都觉得气色好了很多。

2.参耆竹丝鸡汤

做这个汤我们需要用到竹丝鸡和瘦肉，还有适量的黄耆、党参、去核红枣、生姜等。具体的制作过程和参归银鲳汤差不多，都是先把肉处理并洗干净，最好放入沸水中焯一下。然后过冷水后和红枣、黄耆、党参等一块煮，之后再熬一个小时基本就熟了，最后也是调味食用。

对于平时体虚贫血或者是产后、病后虚嬴的患者，效果非常好。

3.猪骨汤

这个猪骨汤相对来说比较常见并且容易熬制，取适量的猪骨、黑豆、红枣，然后加水炖汤，熬好之后分次食用，对于再障贫血有不错的疗效。

气血是女性年轻的象征，谁也不愿意做黄脸婆。希望上边介绍的3种补血食疗方，能够帮助大家恢复好气色。同时还建议大家动起来，多出去走走，接触大自然和呼吸新鲜空气，这对于女性来说也是非常重要的，甚至比喝汤还重要。