和男性朋友相比较，女性朋友更容易贫血,女性朋友如果有贫血现象，那么大家就需要及时的进行调理，因为女性朋友贫血，自己的肌肤使用再好的护肤品也是没有效果的，那么大家应该如何进行补血养血呢?一起来看一下我们向大家介绍的措施吧？

食养

大家在平常应该多吃一些含有优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。比如说动物性的肝脏以及黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。大家可以利用党参和红枣汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加入适量的水，然后煮熟。还可食用何首乌以及粳米红枣等。红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

睡养

大家必须要保证充足的睡眠，一定要有良好的生活习惯。要学会科学生活，要养成良好的生活方式，大家不能熬夜，也不能偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

大家必须要经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性朋友一定要参加一些户外活动。比如说散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

我们分别从四方面向大家介绍了补血养血的措施，女性朋友要多吃一些富含优质蛋白质和营养元素的食物。再有就是如果贫血比较严重，大家也可以适当的服用一些中药进行调理，还有就是在平常也要适当的参加体育锻炼。