女性如果营养不良，就有可能会导致头通眼晕，身体乏力等症状，这就是得了贫血症。所以平时的饮食就要引起重视，只有营养均衡才能有效预防贫血。但是如果饮食不合适也可能会导致贫血，所以应对饮食进行合理的调整，这里就为大家揭秘五大营养误区易致女性贫血，不妨来看一看。

首先是认为蔬菜水果并不能补铁，其实这是错误的。多吃蔬菜和水果对补铁也是有好处的，这是因为蔬菜水果里富含维生素C，柠檬酸及苹果酸，这些有机酸可以和铁形成络合物，能促进铁在肠道内的溶解，方便铁的吸收。

还有些人认为多吃肉对身体不好，很多女性都觉得肉食会损害健康，只吃植物性食品，这样就容易导致富含铁的动物性食品摄入过少。其实动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率也比较高。而植物性食物中的铁的吸收率很低，所以少吃肉容易引起缺铁性贫血，平日饮食中，肉类的摄入也要保持均衡。

很多人认为牛奶对贫血患者很有好处，其实牛奶够虽然富含营养，但是含铁量很低，吸收率也不高。如果父母忽视给孩子添加辅食，就会引起缺铁性贫血。

有些患者认为贫血要好转就得不服用铁剂了，贫血混着遵医嘱服用铁剂，只要看到贫血情况稳定，便不再使用，其实这是错误的做法。这样会造成贫血加重。正确的方法是继续服用铁剂治，直到贫血症得到控制后，再服用几周便可。

还有人认为咖啡和茶多喝无妨，其实过量饮用咖啡或茶，会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可以和铁形成难以溶解的盐类，从而抑制铁质吸收，所以咖啡和茶应该少喝。

贫血虽然不是什么严重的疾病，但是还是会给健康造成影响，所以患者一定要注意饮食问题。不仅要保持营养均衡，还要避免一些营养误区。只要能积极预防，相信大家都个更加健康地生活！