导读:后背疲劳是由于长期持续一个动作、高度重复一个动作、或者是自身过度疲劳，消耗过多，而造成后背血液循环不足，导致背部酸痛。这类患者可以通过按摩背部，促进后背的血液循环，达到缓解的效果。有部分患者是因为身体虚弱，导致气血不足的原因，而导致的后背气血不通，这类患者需要服用补气血的药物，加以按摩，才能尽快恢复。

现代生活的压力越来越大，很多人常常在办公室一坐就是一整天，由于现在很多人都是在电脑面前办公，在高度保持一个动作或者高度重复某些动作下，就会造成背部的疲劳。后背疲劳的患者严重的情况下，还会影响睡眠和正常的生活。其实背部疲劳可以通过按摩手法来缓解，那么怎样按摩后背来缓解疲劳呢？下面我们一起看看。

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1、推背

推背是最常见的舒缓背部疲劳的手法，推背的原理是通过按摩腰部肌肉，使其微微发热，从而达到缓解疲劳的目的。正确的方法是用手掌的掌根沿着脊椎的双侧，用一定的力度从上到下进行推按。当推按到了腰部后又从头开始按起，这样反复十几次，就可以让背部微微发热，这时候背部的疲劳就会有所缓解。

2、滚动按摩

滚动按摩也是缓解后背疲劳的按摩中最常见的一种，滚动按摩需要用到拳头，将双拳紧握，用拳头上凸起来的关节部位在背部滚动按摩。这样按摩的优点在于，关节部位可以深入到两根肋骨中间的部位，那是手掌按摩推背都无法到达的部位。所以一般在进行了一轮推背后，再进行滚动按摩的效果会更佳。

3、捏背

顾名思义，就是双手将背部的皮肤和肌肉拿捏起来，然后将其进行揉转，反复揉捏十几次。但是这种办法不是人人都可以做得好的，因为捏背需要巧劲，如果用力不恰当或者方法不对，不仅不会让人缓解背部疲劳，还会使肌肉受到损伤。

对于缓解后背疲劳的按摩手法，除了有推背、滚动按摩、捏背以外，其实还有踩背、整脊等手法。但是推背、滚动按摩、捏背是按摩手法中最常见且最容易操作的。对于缓解后背疲劳的按摩，只要按摩几次，就能解决背部疲劳的问题。如果按摩几次后仍未好转，请到专业的医疗机构进行就医。