导读:大家每天都在走路，很容易会产生脚部疲劳的现象，可以在晚上睡觉时把双腿抬高，提高血液循环能力，也可以通过按摩、针灸等方法刺激穴位；平时要注意保持一个正确的走路和站立姿势，注重加强身体锻炼，尽可能的减轻脚部的疲劳。

在平常的走路运动中，人们的双脚经常受到压力和冲击，因此运动过后很容易会出现双脚疲劳的现象。如果不能有效缓解脚部疲劳，很可能会导致脚部疼痛，这时会严重影响人们的正常行走，这需要得到大家的重视和预防。那么，缓解脚部疲劳的方法有哪些呢？

1、当感到脚部疲劳时，晚上睡觉可以把双腿抬高，抬腿的位置要高于心脏的部位，让双腿的静脉血流充分的流回到心脏部位，促进体内的血液循环能力，从而让下肢得到充分的供血，这样可以缓解下肢静脉扩张所产生的酸胀、疲劳的现象，能够很好的缓解脚部疲劳。

2、可以通过按摩、针灸等方法刺激穴位。可以对足踝部或者足底进行按摩，也可用针灸来刺激足部的穴位，如昆仑、太溪等穴位，以畅通气血，让脚部的肌肉组织得到深层缓解，也可选择用中医药进行外用熏洗，例如红花、艾叶、桑枝等，以此来缓解脚部疲劳。

3、平时要注意正确的走路和站立姿势，尽量避免长时间保持一种站姿，注重加强身体锻炼，加强血液循环能力，减少脚部的疲劳感。因为脚底包含的组织系统有很多，有利于松弛神经、缓解疲劳。还可以选择倒走的方式，对于减轻患者的腰部压力和缓解疼痛很有效果，甚至还可以减轻足跟的疼痛。

因为脚是运动的器官，是支撑人们全身的力量，所以会很容易产生疲劳的感觉。平常生活中大家要掌握一些缓解脚步疲劳的方法，尽量要保持正确的站立姿势与走路姿势，每天晚上可以用热水泡一下脚，促进局部的血液循环，从而缓解脚部的疲劳。