虽然医生说过：备孕就是“夹死特度伊特“，但度也要度得有技巧，提高命中率的关键就是 牢牢把握排卵期。

不要告诉我你不知道排卵期是什么！

好吧，就当你不知道，来科普一下什么是排卵期

教科书说“排卵是指卵细胞和周围的颗粒细胞一起被排出的过程。”卵子自卵巢排出后一般只可存活12-24小时，而精子在阴道内可持续存在1-3天，因此，每月的排卵前3天到排卵后的24小时，是受孕的黄金时期。

氮素，有研究表明，刚刚排出卵巢的卵子最有活力，受孕几率最高，所以，每月最佳受孕时期——在卵子刚排出时！又及，排卵只是一瞬间的事情，所以，一定要让精子提前等在老地方，故而最好在排卵的前1-2天度伊特。

其实大家都是战胜其他几千万个同胞以后的厮杀胜利者

如何计算排卵期

方法1 最简单 通过大姨妈周期推算

通过大姨妈周期推算，这个方法适用于姨妈比较准时来的妞。

一次正常的大姨妈可以分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，黄体期通常为14天，so，排卵期的推算方式是从下次大姨妈的日子向前数14天左右。

月经周期为28天，如果这次月经来潮的第1天是在3月20日，那么下次月经来潮预计是4月17日，再往前减去14天，即4月3日就是排卵日。

方法2 最直观 通过阴道分泌物估计

你可能想不到，从讨厌的阴道分泌物也可以预判排卵期。

大姨妈刚走，阴道分泌物会比较浓稠、黏性大，也比较少。进入排卵期，雌激素分泌增多刺激宫颈口的柱状上皮细胞产生大量分泌物，清亮透明，类似蛋清状，或者感冒时的清水样鼻涕，用指尖触摸甚至能拉出很长的丝，这种状态一般会持续3-5天。然后阴道分泌物又会逐渐减少，重新变得浓浊、黏稠。

方法3 稍麻烦通过监测基础体温发现

当人体处于完全体息状态，排除精神或一切客观因素干扰时，测出的体温称基础体温。一般指早晨6-7点醒来，未进行任何活动，不起床、不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不做任何活动所测得的口腔体温。基础体温可以比较准确地反映卵巢排卵的功能及相应的内分泌变化。所以它是一种简便有效的测定排卵的自我监测手段。

测量基础体温的方法和具体填写方式是：

①每天晚上临睡前把体温计甩好放在枕头下。

②早晨5-7点间醒来后，马上把体温表放在舌下5分钟，取出后读出具体数值。

③然后把测得的数值描记在基础体温表上，用光滑的曲线相连接，并填写相应的日期。

④通常于月经周期第5天开始测量记录体温。

（PS:月经周期第1天是指大姨妈来的第1天）

正常妞们休息时的体温，在排卵之后会轻微上升；直到下一次大姨妈来，体温都会处在较高的状态，形成排卵前后体温由低到高的基础体温曲线。体温升高幅度一般为0.3～0.5℃之间。

要提高中奖率，得三管齐下。

通过月经周期推算可以计算出一个粗略的“易孕期”，通过阴道分泌物观察能预知排卵将要发生，而基础体温监测可推算排卵是否已经发生。

放大招——

要想更精确地监测排卵，还可以通过排卵试纸监测、B超监测排卵、排卵检测仪。

1、排卵试纸监测：需从下次大姨妈来前的17天开始，每天检测尿液。

2、B超监测排卵：需结合月经周期，一般从月经周期的第10天起，卵泡发育在8-10mm时，隔2天监测一次；卵泡在12-14mm时，隔天监测；卵泡在15-17mm时，每天监测，直至排卵。卵泡发育到18-20mm左右就可以度伊特了。

3、排卵检测仪监测：每天早上起床后连续留取唾液作为样本，检测仪自动分析监测。

（试纸检测可以自己在家做，B超监测和排卵检测仪必须到医院做。）

OK，所有方法大致都介绍完了。那么到底怎么备孕？

只要你预判”易孕期“快开始，每48-72小时度伊特一次。过密，精子形成不足；过疏，精子老化现象加重。总之，过犹不及。