导读:体型瘦弱的朋友们体温调节的机制特别容易紊乱，再加上脂肪比较少，热量特别容易散失，所以大家一定要注意调节，要注意保暖防寒，重视个人的饮食习惯，多补充一些温补的食物，还需要适当的参加体育运动。

其实，在日常生活中不少朋友们都会发现手脚冰冷的现象，尤其是多见于一些偏瘦的人群，其实体型偏瘦的人群末端的血液循环比较差，体温的调节机制容易紊乱，再加上体现的脂肪相对而言较少，热量特别容易散失，所以就会出现手脚冰凉现象，大家也不要太过于担心，有一些方法是能够调理手脚冰凉现象，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

1、大家需要注意保暖防寒，其实大家需要根据天气的变化来增减衣物，最好选择暖和又舒适的面料，但是也不要穿得太紧，否则会影响到人体的血液循环。建议大家需要准备好口罩，围巾，帽子，还有手套等保暖的用具，对重点部位进行保暖。并且需要经常的进行更换，还需要保持各种保暖用具的干燥。

2、大家需要重视个人的饮食习惯，不可以偏食，也不可以过度性的减肥，建议大家需要补充适量的脂肪，能够帮助人体维持体温，要避免接触生冷寒凉性的食物，可以多补充一些温补性的食物，就比如羊肉，红糖，大枣，还有牛肉的，另外还需要多补充维生素以及含铁较为丰富的食物，比如鸡蛋，海带，芝麻等。

3、大家还需要多做一些有氧运动的项目，可以选择快步走以及慢跑等。这些运动项目能够让全身都变得暖和，而且也可以练习瑜伽或是爬楼梯的，一旦发现有流汗的现象就可以停止，大家不要做一些高强度的运动，否则会导致的大量的出汗。

总体而言，经常手脚冰凉的朋友们是特别容易出现月经量少月经不调的症状，甚至还会影响到女性的生育能力，所以大家还是应该要引起高度的重视，一定要多补充一些高蛋白富有营养的食物。另外大家也不可以过度的减肥，不利于个人的身体健康。