脸上青春痘在饮食上需要注意什么

处于青春期的少男少女开始注重自身的外在形象，但又会经常因为青春痘而烦恼，青春痘一般长在人体的面部，部分人群的胸部、背部和肩部也会发生。该疾患在青春期发病最为频繁，之后会逐渐减轻，而对于女性而言，在月经前则会更加明显，往往会让其为此困扰不已。

青春痘实际上是因为人体分泌的皮脂增多，引起滤泡过度的角化，使得毛囊口变得过于狭小，不能将皮脂排出体外，便淤积成为青春痘。青春痘可以分为寻常型、聚合型以及暴发型三种类型，寻常青春痘的皮损口与毛囊口一致，顶端呈现黑头粉刺，若用力挤压可有白色脂栓流出，并形成炎症反应，是生活中最为常见的一种类型;聚合型青春痘较为严重，多发生在男性身上，可累计腹部、肩部、臀部等全身各个部位，并引起发热、乏力等症状;暴发性青春痘发病突然炎症反应剧烈，症状较为显著，对生活的影响也很大。

如果各位朋友想要快速消除身上的青春痘，不妨从饮食方面着手，多吃富含维生素A与B族维生素的食物，包括菠菜、金针菇、鸡蛋、奶制品等，同时，增加银耳、芹菜、茭白、莲藕、黄瓜等食物，这些食物具有清热解毒的功效，有助于控制青春痘的生长。另外，各位青春期的人群应该要少吃辛辣、油腻的食物，比如辣椒、生葱、奶油、猪肝等，也要尽量少吃海蟹、海鳗、巧克力、红糖等。

青春痘是很正常的一种现象，各位朋友一定要正确看待，不需过于担忧或焦虑，也不能简单地以外表靓丽作为衡量一个人的标准。除了饮食的调理外，还可以通过改变生活方式和加强体育锻炼减少青春痘的发生，每天早睡早起，不熬夜工作或学习，维持正常的机体代谢。